Табысқа жетудің кілті - тұрақты жаттығулар
Потенциалды азайту мәселесі жақында қарттар үшін ғана емес, сонымен қатар жастар үшін де маңызды болды. Сарапшылар ерлердің интимдік бұлшықеттерін нығайтуға көмектесетін және жеке өмірді әртараптандыруға мүмкіндік беретін арнайы жаттығулар жасады.
Потенциалды жаттығу
KEGEL-дің оқытылған жаттықтырылған және төбесі бұлшықет төсекке төзімділікті арттырады, жыныс мүшелеріндегі қанның тоқырауын алып тастайды, тестостерон мен тұтастай алғанда потенциал деңгейін жоғарылатады. «Махаббаттың бұлшық етін» сезіну үшін, сексологтар ағынның зәр шығару кезінде тоқтауға кеңес береді - бұл дененің осы бөлігінің шиеленісі, оны жасауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ерлердің қадір-қасиеті жауынгерлік жазбада болған кезде, бұл бұлшықеттің шиеленісі ағзаны сергітеді.
Оқыту үшін сарапшылар бұлшықетті басқалардан оқшаулауды ұсынады: біріншіден, 2-3 секундқа, біртіндеп 10-15 секундқа дейін көбейтуге болады. Бұл жағдайда релаксация стресстен көп болады. Кегельдің бұлшық етін оқытудың тағы бір тәсілі: эрекция кезінде Жыныс мүшелеріне сүлгімен салыңыз және оны сергітуге мәжбүр етіңіз. Бұл әдіс әсіресе 50 жастан асқан ерлер үшін тиімді. Сонымен қатар, дәретханадағы зәр шығару ағынын тоқтату керек.
Дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Жаңғақтар, анар, анар және сәбіз шырындары, репа, айран және банан коктейлі - барлық осы өнімдер потенциалды ұлғайтуға көмектеседі. Алайда, денсаулығымыз ауыр болған жағдайда, дәрігермен кеңесу керек екенін ұмытпауымыз керек.